Waspada! Minum Kopi Saat Haid Bisa Sebabkan Ini
Kopi, minuman merakyat yang disukai hampir semua kalangan, baik wanita maupun pria. Bahkan beberapa orang memutuskan untuk minum kopi saat haid karena mempercayai mitos bahwa hal tersebut dapat membantu meredakan berbagai gejala PMS (Premenstrual Syndrome).
Memang benar jika setelah minum kopi tubuh akan lebih bersemangat dan kantuk mereda. Hal ini disebabkan karena dalam kopi yang kita minum terdapat kandungan kafein. Berdasarkan hasil penelitian dalam publikasi jurnal Psychopharmacology tubuh menjadi segar dan lelah berkurang setelah kafein yang terkandung dalam minuman larut ke dalam darah.
Namun sebenarnya bolehkah minum kopi saat haid? Apakah kamu tahu efek samping dari kebiasaan ini? Berikut telah kami ringkas untukmu, simak hingga tuntas agar kamu bisa meminimalisir efek sampingnya.
Efek Samping Minum Kopi Saat Haid
Nyeri Haid Semakin Parah
Berdasarkan artikel yang dikutip dari situs dinkes.tegalkota.go.id, kafein dapat menghambat aktivitas hormon adenosin yang berfungsi dalam memperlebar pembuluh darah. Akibatnya dinding pembuluh darah akan menyempit dan aliran darah khususnya ke rahim menjadi semakin sedikit.
Oleh sebab itu, minum kopi saat haid dapat mengakibatkan nyeri semakin bertambah parah karena otot rahim berkontraksi lebih kencang.
Perut Kembung
Saat haid seringkali wanita mengeluhkan perut kembung atau begah. Pasalnya saat seseorang mengalami haid atau menstruasi, kadar hormon estrogen akan meningkat dan hormon inilah yang menyebabkan keluhan tersebut.
Minum kopi saat haid akan memperburuk rasa kembung di perut karena sifat kopi yang asam mudah meningkatkan asam lambung. Selanjutnya ini bisa menimbulkan rasa nyeri di ulu hati, mual, dan perut terasa penuh apalagi jika kamu minum kopi saat perut kosong.
Insomnia dan kurang istirahat
Saat gejala PMS muncul, salah satu penanganan terbaik adalah dengan beristirahat cukup, namun apa jadinya jika kita terus terjaga? Tentu ini mengakibatkan kurangnya istirahat dan mungkin rasa sakitnya bertahan lebih lama.
Dikutip dari situs klikdokter.com, kafein adalah zat stimulan yang membantu kita untuk tetap fokus dan terjaga. Terlalu banyak minum kopi saat haid dapat memicu insomnia dan kualitas tidur kurang bagus, sehingga menimbulkan ketidaknyamanan saat periode haid berlangsung.
Meningkatkan kecemasan
Riset Public Health Brief menunjukkan bahwa minum kopi saat haid merangsang produksi hormon katekolamin. Hormon ini dihasilkan saat seseorang mengalami stres atau kecemasan. Akibatnya kamu akan semakin mudah bad mood jika hormon ini semakin banyak diproduksi.
Maka tak heran jika peningkatan kadar kafein akibat mengonsumsi kopi saat haid dapat menyebabkan kecemasan.
Tips Aman Minum Kopi Saat Haid
Minum kopi saat haid bukan berarti tidak boleh sepenuhnya. Food and Drug Administration (FDA) menyebutkan bahwa konsumsi kafein setiap harinya dibatasi hanya 400 mg. Hal ini menunjukkan bahwa wanita haid masih diperbolehkan minum kopi, hanya saja tidak boleh berlebihan.
Jika dikonversikan ke dalam gelas maka ambang batas yang diijinkan oleh FDA sekitar 4 cangkir kopi, sehingga saat haid sebaiknya kamu minum maksimal 2 cangkir saja.
Meskipun minum kopi saat haid masih diperbolehkan asal tidak berlebihan, ada baiknya kamu memilih minuman yang baik saat haid seperti jamu, air rebusan kunyit dan jahe, ataupun air putih untuk membantu meringankan gejala PMS yang mengganggu.
Pentingnya Memenuhi Kebutuhan Cairan Saat Haid
Tahukah kamu? Minum air yang cukup terbukti mampu meringankan nyeri haid sejak awal. Hal ini dikarenakan otot rahim akan berkontraksi lebih keras ketika tubuh kekurangan cairan. Jadi, saat kamu mengalami dehidrasi saat haid, maka rasa nyerinya bisa terasa lebih menyakitkan.
Maka, pastikan kamu tidak lupa minum air putih minimal 8 gelas sehari agar tubuh tetap terhidrasi. Selalu sedia Aslah Pure Water di sela-sela kesibukanmu, karena Aslah merupakan air minum demineral yang berasal dari pegunungan asri dan melalui filter berteknologi tinggi Reverse Osmosis. Ini membuat air Aslah lebih murni dan menyehatkan.
Editor: Ismu Kunthi
