5 Kegiatan di Pagi Hari Agar Stamina Terjaga Saat Aktivitas Seharian
Semua orang tentu berharap dapat menjalani aktivitas dengan bersemangat, namun tak jarang beberapa dari kita mengabaikan rutinitas kegiatan di pagi hari.
Padahal kegiatan di pagi hari sangat berpengaruh dalam menjalani aktivitas seharian. Saat Anda memulai hari dengan kebiasaan yang baik, hal itu akan membuat badan lebih segar, fokus dengan segala kegiatan, dan produktivitas meningkat. Tertarik mencoba? Berikut telah kami ringkaskan kegiatan di pagi hari yang dapat dilakukan agar tetap berstamina seharian.
Kegiatan di Pagi Hari Agar Lebih Energik
Bangun lebih awal
Mengawali hari dengan bangun lebih pagi bisa membantu Anda memiliki banyak waktu untuk bersiap. Ini membuat Anda tidak tergesa-gesa, sehingga tidak menguras energi karena harus menyiapkan serba cepat.
Tidak dapat dipungkiri jika bangun pagi sulit dilakukan bagi kebanyakan orang namun banyak sekali manfaat yang diperoleh jika kita terbiasa melakukan hal tersebut.
Beberapa manfaatnya yaitu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, serta menambah produktivitas karena waktu yang dimiliki lebih banyak.
Jika bangun pagi masih terasa sulit, Anda dapat mencoba tidur lebih awal di malam hari dan melakukannya secara perlahan agar terbiasa.
Sempatkan olahraga
Tentu Anda sepakat jika olahraga merupakan aktivitas fisik yang sangat baik bagi tubuh. Beberapa manfaat jika Anda sering berolahraga di pagi hari yaitu meningkatkan metabolisme tubuh dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik di malam hari.
Anda dapat menyempatkan berolahraga sebelum mulai beraktifitas atau berangkat bekerja. Masih berhubungan dengan tips sebelumnya, olahraga tentu bisa dilakukan jika kamu bangun lebih awal.
Anda tidak perlu memaksakan diri untuk melakukan olahraga berat. Cukup dengan gerakan aerobik atau lari berkeliling halaman selama 20 menit saja bisa menjadi cara untuk menjaga stamina.
Jangan lewatkan sarapan!
Pernahkah Anda bertanya-tanya tentang apa yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi? Jika iya, maka sarapan adalah jawabannya.
Sarapan adalah salah satu kegiatan di pagi hari yang sangat penting agar dapat beraktivitas dengan nyaman, pasalnya tubuh akan lesu jika Anda belum sarapan. Terlebih setelah bangun tidur perut dalam kondisi kosong, sehingga memerlukan asupan makanan yang tinggi protein saat sarapan. Beberapa makanan tinggi protein yang cocok untuk sarapan diantaranya telur, protein shake, dan roti gandum.
Asupan yang Anda makan saat sarapan akan diubah menjadi energi untuk beraktivitas seharian. Berdasarkan artikel yang dikutip dari Rush University Medical Center menyatakan bahwa orang yang melewatkan sarapan dan mengonsumsi makanan rendah kalori pada siang hari justru memiliki berat badan yang lebih tinggi.
Kebiasaan sarapan di pagi hari memiliki banyak manfaat diantaranya meningkatkan performa serta mendapatkan asupan serat yang lebih banyak. Namun tetap perhatikan menu dan porsinya agar tidak berlebihan ya!
Minum air putih
Tak kalah pentingnya dari sarapan, Anda juga harus memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh agar selalu terhidrasi. Hal ini dikarenakan tubuh yang terhidrasi akan memberi energi sekaligus menjadi bahan bakar organ agar dapat bekerja secara optimal sepanjang hari.
Dikutip dari website www.siloamhospitals.com minum air putih di pagi hari saat perut kosong dapat meningkatkan pembakaran kalori serta metabolisme tubuh hingga 25%.
Metabolisme yang lancar akan membuat tubuh menjadi lebih enerjik dan nyaman untuk beraktivitas. Itulah alasan pentingnya menjadikan kebiasaan minum air putih sebagai bagian dari kegiatan wajib di pagi hari.
Aslah Pure Water menjadi air minum yang wajib dicoba untuk memenuhi kebutuhan harianmu, karena Aslah merupakan air demineral bebas zat anorganik yang berbahaya bagi tubuh, sehingga baik untuk kesehatan ginjal.
Penutup
Melakukan kegiatan di pagi hari dengan tepat akan membantu kita lebih bersemangat dalam menjalankan aktivitas harian. Selain itu kualitas hidup dan produktivitas kerja akan meningkat karena stamina tubuh selalu terjaga.
Jadi cobalah untuk mengganti aktivitas Anda di pagi hari dengan kebiasaan positif agar dapat menjalani hari lebih baik dari sebelumnya. Bukankah menjadi pribadi yang tumbuh lebih baik dari hari ke hari adalah impian Anda?
Yuk mulai dari sekarang, tanpa menunda lagi. Selamat mencoba.
Editor: Ismu Kunthi
