8 Manfaat Air Putih bagi Kesehatan

8 Manfaat Air Putih bagi Kesehatan

8 Manfaat Minum Air Putih bagi Kesehatan Tubuh

Selain membantu menghilangkan rasa haus dan mengembalikan fokus, ada banyak sekali manfaat air putih yang wajib Anda ketahui. Setelah ini, mungkin Anda akan berupaya untuk selalu rajin minum air putih. 

Namun sebelum itu, tahukah Anda? 

Tubuh manusia mengandung air sebanyak 60-70%. Kita mungkin bisa menahan lapar lebih lama, tetapi tidak dengan menahan haus. Rasa haus juga bisa menjadi alarm bahwa tubuh kita sedang kekurangan cairan. Oleh karenanya, air sangat dibutuhkan untuk mendukung fungsi organ tubuh secara optimal. 

Rutin mengonsumsi air putih adalah sebuah kebutuhan yang tak bisa ditunda ataupun dihindari, seperti halnya kita membutuhkan oksigen setiap saat untuk bernafas.

Sekarang, mari simak artikel ini supaya Anda paham betapa banyak kegunaan air putih bagi tubuh.

Inilah 8 manfaat minum air putih bagi kesehatan tubuh manusia.

8 Manfaat Air Putih bagi Kesehatan

1. Mengalirkan Oksigen ke Seluruh Tubuh

Manfaat satu ini mungkin paling banyak diketahui.

Sebanyak lebih dari 90% air yang terkandung dalam darah. Air berfungsi untuk mengikat oksigen dalam darah dan mengalirkannya ke seluruh bagian tubuh. 

Tak hanya oksigen, nutrisi yang berasal dari makanan dipecah dalam sistem pencernaan dan larut dalam air, kemudian didistribusikan ke semua sel dan organ dalam tubuh.

Lancarnya peredaran darah yang membawa oksigen dan nutrisi, membantu kesehatan tubuh kita terjaga dan mencegah resiko terserangnya berbagai penyakit.

2. Meningkatkan Kinerja Otak

Status hidrasi sangat memengaruhi kinerja otak, loh.

Mengutip Healthline, dehidrasi ringan seperti kehilangan 1-3% cairan dari berat badan dapat merusak banyak aspek fungsi otak. 

Penelitian dalam Journal of Nutrition juga mengungkap bahwa pada wanita muda yang kehilangan cairan sebesar 1,4% setelah berolahraga dapat mengganggu mood, konsentrasi, dan meningkatkan frekuensi sakit kepala. 

Pada penelitian serupa, ditemukan data bahwa pria yang kehilangan cairan tubuh sebesar 1,6% mengalami kerusakan memori kerja dan meningkatkan perasaan cemas dan lelah. 

Masih banyak lagi riset lainnya yang membahas pentingnya air putih untuk kesehatan dan kinerja otak. Oleh karena itu, pastikan Anda memberikan asupan air putih yang cukup bagi tubuh. 

3. Menyehatkan Kulit

Manfaat air putih dalam dunia kecantikan yang paling menonjol di antaranya adalah dapat membuat kulit lebih lembab dan tampak segar. Kandungan air dalam kulit juga memiliki fungsi sebagai skin barrier(lapisan pelindung) untuk mencegah cairan berlebih. 

Saat tubuh kekurangan cairan, dampaknya ialah kulit tampak lebih kering, muncul kerutan dan garis-garis halus. Kulitnya yang terjaga kelembapannya dapat membuat kulit lebih sehat dan menarik.

4. Mencegah dan Mengurangi Sakit Kepala

Sering mengalami sakit kepala? Mungkin, kurangnya air putih adalah penyebabnya.

Hal ini telah dibuktikan dalam riset PubMed Central, dehidrasi dapat memicu sakit kepala dan migrain. Sakit kepala sendiri merupakan salah satu gejala kekurangan cairan paling umum.

Melansir Healthline, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air putih bermanfaat dalam membantu meredakan dan mengurangi frekuensi sakit kepala atau pusing. 

5. Membantu Meringankan Sembelit

Sembelit adalah kondisi seseorang yang jarang buang air besar atau kesulitan buang air besar. Kekurangan cairan merupakan salah satu penyebab masalah ini terjadi. 

Menurut peneliti, kurangnya konsumsi air menjadi faktor resiko sembelit pada individu yang lebih muda dan tua seperti yang dijelaskan dalam National Library of Medicine.

Dengan meningkatkan asupan cairan tubuh, Anda bisa mencegah terjadinya gangguan pencernaan sehingga buang air besar (BAB) dapat lebih lancar.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Sudah tahu manfaat air putih yang satu ini? Khususnya bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dan tetap sehat, pastikan Anda rutin minum air putih ya. 

Minum banyak air dapat membantu kita menurunkan berat badan karena air dapat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme. Alhasil, kita bisa mengurangi dan membakar lebih banyak kalori. 

Hal ini telah terbukti melalui beberapa penelitian seperti dalam PubMed Central, 50 wanita muda dengan kelebihan berat badan menunjukkan bahwa minum tambahan 500 mL air 3 kali sehari sebelum makan selama 8 minggu menyebabkan penurunan berat badan dan lemak tubuh yang signifikan dibandingkan dengan pengukuran pra-studi mereka.

Selain itu, Anda perlu memperhatikan waktu konsumsi air putih. Paling efektif adalah minum air setengah jam sebelum makan, ini akan membantu Anda merasa lebih kenyang sehingga kalori yang dikonsumsi lebih sedikit.

7. Menjaga Kekuatan dan Performa Fisik

Pastikan saat melakukan latihan fisik, hidrasi tubuh tetap terpenuhi. Jika tidak, kinerja fisik Anda bisa menurun dan menyebabkan dampak negatif yang tidak Anda inginkan. 

Menurut Journal of The International Society of Sports Nutrition, dehidrasi memiliki efek nyata jika kita kehilangan sedikitnya 2% cairan tubuh. Namun, tidak jarang atlet kehilangan 6-10% cairan melalui keringat.

Dampaknya antara lain perubahan kontrol suhu tubuh, penurunan motivasi, dan peningkatan kelelahan. Hal ini juga dapat membuat olahraga terasa jauh lebih sulit, baik secara fisik maupun mental.

Oleh karena itu, pastikan Anda memenuhi hidrasi saat melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga berat seperti berolahraga. 

8. Mencegah dan Mengobati Batu Ginjal

Penyakit batu ginjal termasuk dalam masalah kesehatan yang serius. Batu ginjal adalah gumpalan kristal mineral yang terbentuk di sistem saluran kemih (ginjal) yang menyebabkan penderitanya merasa sakit saat mengeluarkan urin.

Manfaat air putih sangat baik untuk kasus ini, dengan asupan cairan yang lebih tinggi dapat meningkatkan volume urin yang melewati ginjal dan mengencerkan konsentrasi mineral.

Air mencegah terjadinya pengkristalan atau penggumpalan mineral dalam ginjal.

Selain delapan manfaat di atas, air putih memiliki fungsi atau peranan hebat lainnya seperti yang dikutip dalam Medical News Today

  • Meningkatkan metabolisme tubuh
  • Membentuk air liur dan lendir
  • Menstabilkan suhu tubuh
  • Memperkuat imun tubuh
  • Membantu melancarkan pencernaan
  • Mendetoksifikasi racun dalam tubuh
  • Membantu melumasi sendi
  • Menyehatkan rongga mulut
  • Baik untuk sistem pernapasan

Kesimpulan

Sahabat Aslah, itulah manfaat air putih yang sangat luar biasa. Kita tentu menginginkan tubuh yang sehat agar dapat beraktivitas secara optimal dan memberikan banyak manfaat untuk diri sendiri dan orang lain. 

Oleh karena itu, pastikan kita menjaga tubuh, aset paling berharga dari Allah Ta’ala, salah satunya dengan mencukupi hidrasi. 

Manfaat Air Putih Aslah Pure Water

Aslah Pure Water merupakan air demineral yang telah melalui proses pengolahan terbaik. Insya Allah, dengan teknologi filter canggih dan sesuai syariat islami menghasilkan air minum yang kualitasnya terjaga. Selain itu, Aslah Pure Water memiliki kadar TDS yang sangat rendah, yakni ≤ 10 mg/L sehingga sangat baik untuk kesehatan ginjal.

Mulai sekarang, mari jaga hidrasi tubuhmu dengan Aslah!

Related Posts
Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *